jem nie jem

heh ja jem ryz sam wkladam woreczek gotuje nie sole nawet i jem po prostu sam + twarog rowniez sam bez niczego jakis inny jestem ale mi to smakuje "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

-dieta: z definicji to co jem jest dieta, a ze dla kogos nie jest optymalna to nie zmienia definicji -jak cwicze na sile to waze 78-79kg. -jak cwicze na mase to waze 78-79kg... tyle ze jestem slabszy -jak cwicze na mase i sile/sile i mase waze 84-88kg. To tak dla jasnosci... Pozdr.

Kurva <blee> Jem śniadanie a Lady mnie raczysz taką ochydą Niemal nie musiałem przygotowywać nowego śniadania Ps. Poza tym, to witam

kwiatulka chory? aty przypadkiem jaskiegos egzaminu czy zaliczenia nie miałeś mieć ??? a ja jem nalesniki z kapustą i grzybami roboty mojej teściowej he. mniam

Wbijam. Od dzisiaj dbam o siebie, nie piję, wysypiam się i ćwiczę i zdrowo jem!

a jakie ryby polecacie poza tuńczykiem? co do drobiu to jem prawie codziennie 400g piersi z kurczaka z ryżem tylko mam problem z śniadaniem i kolacją, tak głownie to śniadaniem. A co powiecie o szynkach bo też jadam tylko wiadomo że szynka szynce nie równa ale coś białka ma napewno.

Nie rezygnuj z serników. Twaróg jest ok, można zjeść kostkę dziennie, bez niepotrzebnej spiny. Chodzi o to, że są bardziej wartościowe produkty. Sam lubię twaróg i jem ok. kilograma tygodniowo ;-) A na ostatni posiłek możesz zjeść mięso, rybę, jaja. Opcji jest mnóstwo. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-06-13 21:43:35

[...] niepoprawne? Czasem w nietreningowe granica między węglami i tłuszczami się zaciera i spotyka na poziomie 300. A jeżeli chodzi o źródło to właśnie taką butelkę oliwy z oliwek marki carefour wypijam w 3-4 dni i jem codziennie jakieś 60 g orzechów laskowych i 60 g migdałów, wątróbka drobiowa.. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-21 09:41:40

[...] Jak juz się dowiedziałem "tluszczu dajesz tyle, ile brakuje do bilansu po odjeciu bialka i wegli" ale nie rozumie tego. To znaczy ze np. mam do zjedzenia 134g białka a jem np. 124(to jest tylko przykład) to różnica wychodzi 10g i tak samo mam zrobic z węglami? Czyli załóżmy ze tez będzie 10g to razem wychodzi 20g i tyle wlasnie mam pic tej [...]

[...] Troche szybciej jestem ale to tylko na moment zeby oficjalnie oglosic wyniki glosowania a tak to jeszcze pozniej bede wchodzil moze kogos jeszcze zlape A co do jedzenia ja jem o 23 pozniej jeszcze kolo 1-2 i przed snem. %-) Trzeba gdzies te kalorie spozyc ktorych nie spozyje jak spie do 12-1 %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-06-23 [...]

[...] o suplement czy cos co mozna dodac do diety? 2.Czy jest jakies znaczenie w kolejnosci jedzenia np kolacji czyli ze zaczynam od jakiejs ryby a potem pije oliwe a na koniec jem ser twarogowy. O to mi chodzi czy jest jakies znaczenie czy pierwsze na kolacje pije oliwe czy na koniec??? nie ma zadnego znaczenia. 3.Moge zmieszac serek twarogowy ze [...]

A od czasu do czasu takie coś może być? dzisiaj gołąbki są z tego nie chce znowu się kłócić z matką że jem zawsze coś innego niż moja rodzina...

budzian1991 ja osobiscie lece z dieta wg. teorii Warszawskiego Koksa i jem na to na co mam ochote aby zgadzaly sie makro i kcal. I tak jak zawsze towarzyszył mi brzuszek, a staralem sie odzywiac zdrowo. Tak teraz bf mam nizszy niz kiedykolwiek. Kazdy ma swoj sposob na diete, na kazda osobe co innego dziala. Co do kreatyny dzieki za odpowiedz. Ale [...]

ja preferuje parowanie, tylko kurczaka paruje z 20min żeby był soczysty i jest zaj**isty dokładnie, jem parowanego już z 4 miesiące i nie przejadł mi się nic a nic do tego ja razem z kurakiem grilluje warzywa i mam za jednym zamachem u mnie leci w mikrofali z opcją gotowania na parze generalnie rewelacja [...]

ok, dzieki za informacje. warzywa wliczam, bo jem ich prawie 2kg dziennie i po podliczeniu wychodzi z 300kcal, wiec to sporo. malo kalorii, bo, tak jak pisalam, moge miec nizsze BMR ze wzgledu na utrate miesni. ale moze moj tok myslenia jest bledny? w kazdym razie, dzieki serdeczne za pomoc:-) btw, czyli mozliwe, ze nie jestem glodna, bo [...]

Dopiero zacząłem ok 2tyg więc. A z tego co mi pisali to wątróbki często jeść nie można i dlatego rzadko jem... i watróbka musiała by być smażona a jeść ją pare razy dziennie smażoną to pewna zgaga u mnie.

codziennie jem parę jaj, 300g kurczaka albo 400g chudej ryby i 300g twarogu i mi się nie przejada :D jeszcze dochodzi białko z makaronu który bardziej lubie niż ryz a ma więcej białka

Ja jem dziennie 300-400 g mięsa, serek wiejski i to nie zawsze a reszta białka idzie z innych produktów. Mleko, owsiane, makarony itp. to wszystko tez ma białko, czasem to musze ucinac białka bo za duzo wychodzi.

[...] 18-24. Mogłoby tak być? Dzięki za pomoc, sog poleciał. Możesz zjeść 3 w tym przedziale możesz 4, nawet 1 to zależy od ciebie ważne żebyś zjadł tyle ile potrzebujesz. Ja jem 1 duży na kolacje, a na śniadanie jajecznice 5 jajek i chleb razowy. Staraj się w posiłku po treningowym, aby było więcej wołowiny i ryby np po 2x w tyg. jeśli dasz radę.

[...] wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na podstawie artykułu Pana ellisa ćwicząc 3x w tygodniu po 60 minut obliczyłem [...]